مرض سكر الحمل / الوقاية
بالرغم من عدم وجود ضمانات تتعلّق بما يمكنه الوقاية من الإصابة بمرض سكّر الحمل، إلا أن اتباع نمط الحياة الصحية والالتزام به، يلعب دوراً هامّاً في التقليل من خطر ارتفاع مستوى السكّر في الدم، والتقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري بشكل عام ومرض سكّر الحمل بشكل خاص، خاصةً عند وجود أحد العوامل التي تزيد من خطورة الإصابة بالمرض، لذلك تنصح المرأة باتباع عدد من العادات الصحية خاصة في الفترة التي تسبق الحمل والتي تليها، لتقليل خطر إصابتها بمرض السكري سواء في فترة حملها الحالية أو في المستقبل، وتتمثل تلك العادات الصحية المفيدة بما يأتي:
وذلك من خلال القيام باختيار أنواع الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية ولكنّها بالمقابل غنية بالألياف، ومن الأمثلة على ذلك الخضار، الفواكه والحبوب الكاملة ومنتجاتها، كما لا بدّ من الحرص على التنويع والتوازن في أنواع الأطعمة التي يتمّ تناولها مع تناول الكمية المناسبة منها.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام:
حيث تبين الهيئات الصحية العالمية بأنّ ممارسة المرأة لـلنشاط البدني في الفترة التي تسبق وتلي فترة الحمل، بالإضافة إلى ممارسته خلال تلك الفترة يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض سكّر الحمل، من خلال المساعدة في تنظيم مستوى السكّر في الدم، ولتحقيق ذلك تنصح تلك الهيئات بممارسة النشاط البدني بدرجة معتدلة الشدّة كممارسة المشي السريع والسباحة، وذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال معظم أيام الأسبوع، بالإضافة إلى زيادة معدَّل النشاط البدني اليومي ليصبح جزءاً من الروتين اليومي.
3. خسارة الوزن الزائد:
ينصح بخسارة الوزن الزائد في الفترة التي تسبق حدوث الحمل بشكل خاص، فلا ينصح بالقيام بذلك خلال فترة الحمل، وقد يتمّ ذلك بشكل أسهل عند تخطيط المرأة لحدوث الحمل، كما يساعد حرص المرأة على الحفاظ على وزن جسم صحي أو أقرب للصحي، في كل الأوقات بغض النظر عن الفترة التي يتم فيها الحمل، في تقليل خطر إصابتها بمرض سكّر الحمل.
4. مراجعة الطبيب بشكل منتظم خلال فترة الحمل:
حيث توجد مجموعة من الفحوصات الروتينية التي لا بدّ من القيام بها خلال فترة الحمل، وفي مواعيد معيّنة منتظمة يحدّدها الطبيب المختص، ويمكن من خلال الالتزام بها المساهمة في الوقاية من الإصابة بمرض سكّر الحمل.
5. مراقبة مستوى السكّر في الدم بانتظام:
خاصةً عند وجود أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض سكّر الحمل لدى المرأة، فالقيام بـمراقبة وقياس مستوى سكّر الدم بشكل منتظم، يساعد في الكشف المبكّر عن حدوث أي اختلال في المعدّل الطبيعي له.
ونظراً إلى أن التأثير الإيجابي والهدف من اتباع العادات الصحية يحدث مع طول فترة ممارستها، ومع استمرار إحداث التغييرات الإيجابية في تلك العادات بشكل دائم، ففُدان الوزن الزائد من الجسم، تحسين مستوى الصحة العام وصحة القلب بشكل خاص، تنظيم مستوى السكّر في الدم، زيادة مستوى الطاقة الجسدية ورفع مُستوى الثقة بالنفس تحتاج للالتزام، الاستمرار والمواظبة على ممارسة العادات الصحية بشكل دائم ومنتظم.
:المراجع
Gestational diabetes, (2017, Apr 28), Gestational diabetes, Mayo Clinic. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339
Gestational diabetes and pregnancy, (2018, Jun 1), Gestational diabetes and pregnancy, Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved from https://www.cdc.gov/pregnancy/diabetes-gestational.html
Fletcher J., (2019, May 15), What are the symptoms of gestational diabetes?, Medical News Today. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/325177.php
Macon B. L. and Yu W., (2018, Jun 25), Gestational diabetes, Healthline. Retrieved from https://www.healthline.com/health/gestational-diabetes
