حمل التطبيق الآن
متوفر على متجري ابل وجوجل
نمط الحياة الصحية / فوائد اتباع نمط الحياة الصحية
يؤدي اتباع أنماط الحياة الصحية والمواظبة عليها إلى فوائد عديدة تكون نتيجتها النهائية الوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية (الذهنية) والنفسية، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
للممارسات الصحية التي نقوم بها فوائد ملموسة عديدة بإمكانك التعرف عليها هنا.
|
المحتويات |
تؤدي السلوكيات الصحية المتعلقة بالنشاط البدني وطبيعة الغذاء المتناول إلى الوقاية من زيادة الوزن والمحافظة على الوزن الصحي. يساعد الوصول إلى الوزن الصحي (والذي يختلف من شخص لآخر) على تقليل فرصة الإصابة بـأمراض القلب بنسبة كبيرة، إضافةً إلى تحسين الصحة بشكل عام. يحسن النشاط البدني أيضاً صحة القلب وجهاز المناعة ويمنح ممارسيه طاقة أكبر.
ينعكس الاهتمام بصحة الجسم إيجابياً على الصحة العقلية، حيث يساعد تناول الغذاء الصحي وممارسة النشاط البدني على الحماية من الإصابة بـالاكتئاب وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج. يتناقص مقدار التوتر وتتحسن وظيفة الدماغ المعرفية بعد ممارسة الرياضة، كما وتحفّز ممارسة الرياضة إنتاج الإندورفين حيث تبعث على الاسترخاء وتؤدي إلى الشعور بالسعادة. ولذلك، تعتبر ممارسة الرياضة أمراً ضرورياً لكل من الصحة الجسدية والذهنية.
ومن النتائج الإيجابية للنشاط البدني وتناول الغذاء الصحي تحسين بنية الجسم الذي ينتج عنه رضا الشخص عن مظهره الخارجي وما يترتب على ذلك من زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات.
ومن العادات الصحية الأخرى التي تؤثر على المزاج بشكل جيد هي التواصل مع الآخرين وتجنب العزلة، سواء بالتطوع أو الجلوس مع العائلة أوحضور الأفلام.
ينتج عن اتباع أنظمة الحياة الصحية على المدى الطويل نتائج مهمة متعلقة بالوقاية من الأمراض. فمثلاً، يساعد النشاط البدني وتناول الغذاء الصحي على إبقاء مستوى الكوليسترول وضغط الدم ضمن القيم الطبيعية مما يؤدي إلى الحماية من الإصابة بـأمراض القلب والأوعية الدموية (الأمراض القلبية الوعائية).
تشمل الحالات الصحية والأمراض التي يمكن الوقاية منها:
إن اتباع أنظمة الحياة الصحية يقلل من الحاجة إلى زيارة الطبيب، مما يقلل العبء المادي على المريض وعلى الدولة بشكل عام.
لا تهدف ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي إلى فقدان الوزن بشكل أساسي فحسب، وإنما تعمل على تحسين الصحة والتمتع بقدر أكبر من الطاقة. عند تناول غذاء صحي ومتوازن فإن الجسم يحصل على الوقود اللازم لإنتاج الطاقة التي تكفيه، ولتحقيق التوازن الغذائي يجب التنويع في محتوى الوجبات لتتضمن الحبوب والنشويات، والبروتينات، ومنتجات الألبان (خاصة قليلة الدسم)، والخضار، والفاكهة.
تتحسن قوة العضلات وتزداد قدرة التحمل عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويمنح هذا الجسم المزيد من الطاقة. يزود النشاط البدني الجسم بالطاقة أيضاً من خلال تزويد أنسجته بالأكسجين والمواد المغذية الضرورية، وزيادة كفاءة عمل جهاز الدوران (القلب والأوعية الدموية) مما يمكنّنا من الاستمرار بممارسة أنشطة الحياة اليومية.
تحفز الرياضة أيضاً جسم الإنسان على النوم بشكل أفضل، حيث يدخل ممارسوا الرياضة في النوم بشكل أسرع وينامون بشكل أعمق أيضاً، ويمنح النوم الكافي الجسم طاقة أعلى، في حين أنّ عدم كفاية النوم أو النوم غير الصحي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وسوء الحالة المزاجية وقد ينتج عن هذا أحياناً أمراض مثل مرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم.
5. الوقاية من الإصابات الجسدية:
تعتبر ممارسات السلامة العلامة أحد ممارسات نمط الحياة الصحية والتي تهدف إلى الوقاية من التعرّض للإصابات المؤذية للصحة. فمثلاً، عند ممارسة رفع الأثقال ينصح باستخدام التقنيات المناسبة لتجنب إصابات الظهر التي قد تستمر مدى الحياة. ومن الممارسات الصحية الأخرى التي ينصح بها لتجنب الإصابات ارتداء الخوذة الواقية عند ركوب الدرجات، واستخدام حزام الأمان داخل السيارة.
6. المساعدة على تحقيق الأهداف:
تنعكس الممارسات الصحية المتعلّقة بالرياضة والغذاء والنوم إيجابياً على صحة الفرد من الناحية الجسدية والفكرية، وتعتبر الصحة الجسدية والعقلية الجيدة من أهم مقومات النجاح في الحياة والتي تمكّن الأفراد من الوصول إلى أهدافهم وتحقيق طموحاتهم وأحلامهم.
:المراجع
1. Healthline editorial team. (2016, August 4). The Benefits of Healthy Habits. Healthline. Retrieved from https://www.healthline.com/health/5-benefits-healthy-habits
2. Morris, G. (n.d ). What Are the Benefits of Living a Healthy Lifestyle? Livestrong. Retrieved from https://www.livestrong.com/article/289651-what-are-the-benefits-of-living-a-healthy-lifestyle/
3. Nikolai. (2019, May 26). 6 Benefits of Living a Healthy Life and Feeling Good. National Institute of Health Policy. Retrieved from https://www.nihp.org/6-benefits-of-living-a-healthy-life-and-felling-good/
حمل التطبيق الآن
متوفر على متجري ابل وجوجل