النشاط البدني / مضار الخمول البدني

إنّ الخمول البدني (أو قلّة النشاط البدني) يرتبط بعدد من المخاطر الصحيّة، فهو يعدّ أحد عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة بـأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى العديد من المخاطر الصحيّة الأخرى والأمراض المزمنة وغير المزمنة، فبمجرّد انخفاض مستوى نشاط الشخص البدني، أو اتّسام نمط حياته بالخمول البدني، سيتعرّضه لزيادة خطورة الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، التي قد تشمل ما يأتي:

1. مرض ارتفاع ضغط الدم.

2. مرض السكّري النوع الثاني.

3. مرض الشريان التاجي، فالخمول البدني يعدّ العامل الرابع من حيث الترتيب في خطورة الإصابة بمرض الشريان التاجي، وذلك بعد عوامل التدخين وتعاطي الكحول والنظام الغذائي غير الصحّي.

4. الاكتئاب والشعور بالقلق.

5. احتمالية كبيرة لزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان.

6. الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة وغير المزمنة، لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة في الوزن.

7. التعرّض للوقوع وانخفاض مستوى القدرة الجسدية اللازم للقيام بمختلف الأنشطة اليومية، وذلك لدى الأشخاص كبار السنّ على وجه التحديد.

كما ويعدّ الخمول البدني أحد أهم عوامل الخطر الرئيسية للوفيات في العالم، بحيث لوحظ تزايد في نسبته في العديد من بلدان العالم، مع ما يلحقها من تزايد في أعباء الأمراض المزمنة على الدول، بالإضافة لتأثيرها على مستوى الصحة العامة للأفراد، وقد بيّنت الدراسات أنّ الأشخاص الخاملين بدنياً معرّضون لزيادة في خطر الوفاة بنسبة 20٪ إلى 30٪ مقارنةً بغيرهم من الأشخاص النشيطين أو الذين يزيد مستوى نشاطهم البدني.

Risks of Physical Inactivity, (N.D), Risks of Physical Inactivity, Hopkins Medicine. Retrieved from https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/risks-of-physical-inactivity

Physical activity, (2018, Feb 23), Physical activity, World Health Organization. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Physical Inactivity, (2017, Sep 15), Physical Inactivity, Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved from https://www.cdc.gov/healthcommunication/toolstemplates/entertainmented/tips/PhysicalInactivity.html